Let’s continue with the next tips for a healthy home office in lockdown on “perceived” day 234.
Today it’s all about breaks, a certain social media detox and clearly planning/structuring your everyday work/school/home life.
Stay sane and stay healthy!
- 4. neither Superman nor Wonder Woman
How are you feeling this week?
Perhaps you also started this started this lockdown with the expectationthat you still have everything perfectly under control and are simultaneously a super mom/dad, teacher, high-performing employee and perfect manager all in one – and that your home is tidy and spotless.
Somehow it is suggested from all sides that you can easily juggle all of this.
And yes, maybe some people do manage it, but if they do, then only at the expense of at the expense of their own substance and health.
So my tip today: be good to yourself.
Take care of yourself.
Make sure you get enough sleep.
You don’t have to do everything 100%; probably no one has as high expectations of you as you do anyway.
It’s okay if the children don’t get a perfectly balanced diet for a few days, but perhaps a frozen pizza once in a while.
It’s okay if the apartment isn’t tidy, the laundry isn’t ironed or the work is only done well and not perfectly – after all, this isn’t the “new normal” of the working world, but a veritable crisis situation.
- 5. why you SHOULD NOT READ this right now!
Ihre Zeit ist immer wertvoll, aber gerade jetzt sollte jede Minute, die Sie fokussiert arbeiten können, Gold wert sein. Bei mir zum Beispiel macht das Kind gerade Hausübungen, niemand hat Hunger und ich kann in Ruhe arbeiten – priceless!
Um das Beste aus Ihren wenigen Stunden Ruhe herauszuholen, gibt es heute von mir einige Tipps für mehr Fokus und Konzentration, wenn Sie gerade an einem fordernden Stück Arbeit sitzen:
- Drehen Sie alle Notifications ab. E-Mail Pop-ups, WhatsApp, SMS, IM – deaktivieren und/oder lautlos stellen. Nach jeder Ablenkung (mal kurz auf eine Nachricht antworten oder WhatsApps lesen) muss Ihr Gehirn sich wieder auf die eigentliche Tätigkeit einstellen – das kostet Zeit und Fokus (man nennt das auch Switchtasking- loss)
- Raus aus Social Media. Kein Facebook, Instagram, LinkedIn, TikTok oder womit auch immer Sie sich sonst von der Arbeit abhalten. Ja, das wissen Sie eh selbst – Tun Sie’s! Sie werden staunen, wie viel Sie auf einmal erledigt kriegen
- E-Mails – einer der größten Zeitfresser überhaupt. Bearbeiten Sie Ihre Mails zu festen Zeiten, z. B. einmal Vormittags, einmal Nachmittags. Sie machen Ihre physischen Briefe ja auch nicht über den Tag verteilt auf! 😊
- 6. Bleiben Sie gesund! Und damit meine ich ausnahmsweise NICHT Corona…
…sondern Ihre Arbeitsweise im Homeoffice. Sitzen Sie seit der Früh vor Ihrem PC und haben noch keine richtige Pause gemacht? Essen Sie vor dem Laptop, während Sie gleichzeitig Conference Calls zuhören? Wann waren Sie eigentlich das letzte Mal an der frischen Luft? Hier ein paar Tipps, die Ihnen helfen sollen, einen gesunden Arbeitsrhythmus zu finden:
- Planen Sie in Ihren Tag Pausen ein und schreiben Sie sie in Ihren Kalender. I know. Die Verlockung, in dieser Pause schnell mal ein paar E-Mails abzuarbeiten, ist groß – aber denken Sie daran: Fertig mit allem werden Sie wahrscheinlich eh nie, aber wenn Sie Ihrem Gehirn eine kleine Pause gönnen und danach mit einem frischen Blick auf Ihre offene Arbeit schauen, erkennen Sie vielleicht besser, was wirklich wichtig ist und was auch morgen erledigt werden kann.
- Setzen Sie sich eine Endzeit für Ihren Arbeitstag UND HALTEN SIE SICH DARAN. Zum Beispiel: spätestens um 20h höre ich auf zu arbeiten. Was Sie in den ersten 10 Stunden Arbeit nicht geschafft haben, werden Sie in Stunde 11 oder 12 auch nicht schaffen, oder? Und nach Stunde 10 sinkt die Konzentrationsfähigkeit erheblich.
- Bewegen Sie sich, idealerweise an der frischen Luft. Nach einem kleinen Spaziergang werden Sie produktiver sein.
Stay sane and stay healthy!
Eure Katharina
